jeśli chodzi o tłuszcze w posiłku po treningowym zawsze był i jest dylemat :-) ja mam problem z głowy bo po trg lecą odzywki a po 40-60 minutach posiłek
moze nie tyle odzywki, a jakies preparaciki z apteki... Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" Doradca w Suplementacji
specjalistą w tym dziale to ja nie jestem ;p ale wydaje mi sie ze powinno być raczej odwrotnie 40g odzywki a reszta naturalnie ;p oczywiscie chodzi o to ze powinienes dziennie tyle tego bialka i weglowodanow zjeść bo jednorazowo to troche nie mozliwe ;d
Trening całkiem rozsądny, mieszałbym troszkę rodzaje pompek jeśli chodzi o pozycję czwartą. Zrezygnowałbym też z podciągania podchwytem, a dał z siebie więcej przy podciąganiu nachwytem, na biceps można spróbować czegoś innego (w 2-3 seriach jakieś hantelki). Co do żelków, po samym treningu bym polecał zjeść proste + złożone węglowodany + [...]
Dowiedziałem się już prawie wszystkiego co chciałem wiedzieć ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy w dni które nie ćwicze na siłce też brać odżywki, a jeżeli tak to co gainera, białko czy kretke.
staraj się jadać co 2,5 h. Zacznij śniadaniem od 9 rano,w 2 posiłku daj tunczyka w sosie własnym z waflami albo ryżem. Szynke tak jak kolega napisal zastąp mięsem a ser żółty zamień na oliwę z oliwek. W ostatnim posiłku daj serek wiejski zamiast odżywki, a te białko przed snem zostaw jak jest
[...] jest dieta, zrownowazona, z odpowiednia nadwyzka kalorii (bez niej kreatyna, nawet jesli przyniesie efekty, to beda one sezonowe, i po zakonczeniu cyklu znikna) potem sa odzywki, a dopiero na koniec mozna sie bawic w suplementy. wybor miedzy kreatyna a gainerem jest trudny, gdyz to sa dwie rozne grupy produktow i jeden drugiego zastapic nie [...]
Ludzie, to jest dział odżywki a nie odżywianie! Jak ktoś się pyta o konkretny produkt to nie oczekuje odpowiedzi na temat płatków owsianych. Niedługo ktoś zapyta się o kreatynę a znawcy z forum odpowiedzą żeby zjadł kilogram steka wołowego}:-( a co do pytania to nie znam tego gainera;p nie rzucaj się kolego, od tego jest forum żeby komuś poradzić, [...]
A ja proponuje skontaktować się z lekarzem, jeżeli chcesz brać jakieś odżywki, a w szczególności kreatynę, która w wielu przypadkach podwyższa ciśnienie.
Stawiasz na odżywki a nie na diete - nie lubię tego podejścia u trenujących... ale co ja tam wiem. A gdzie witaminki, minerały skoro masz takie zasoby pustych pudełeczek?:D
Osobiście nie brałem tych odżywek, ale wydaję mi się ze lepsze są jednak oddzielne. A dlaczego? Dlatego że np. może być nie bardzo wymieszana i w porcji może być czegoś wiecej, a czegoś mniej. Po 2 niektóre mniej znane firmy gogą uzupełniać jakims tańszym składnikiem braki w ilości odżywki. A po 3 to wiesz co jesz jeżeli kupujesz oddzielnie i [...]
na fbw tylko troche innym ale lacznie fbw juz od lutego jade a znasz jakis sprawdzony split? moj cel jest taki do czego sluza te odzywki a szkoda zeby sie smarnowaly (darmo to i ocet slodki ) :D Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-05-28 20:40:38
aha z reszta ja i tak mam za szybka przemiane materii i nawet jak chcialem przytyc to nie moglem wiec potrzebuje wspomagaczy a jakiego gainera bys mi polecil? bo ponoc jest duzo roznych na rynku. i czy to prawda ze lepiej nie kupowac na allegro bo mzna dostac polowe odzywki a polowe np maki??
No ale podaj argumenty dlaczego białko nie od początku? Mój argument: białko od początku, bo po treningu trzeba szybko dostarczyć białka szybkowchłanialnego czyli nie z jedzenia i odżywka się tu sprawdzi, do tego rodzynki lub banan (który uzupełna glikogen wątrobowy, no ale od biedy moze byc) Czy moglibyście mi polecić dietę, jakieś odżywki, a co [...]
Oman nie masz pojęcia o robieniu masy to sie nie odzywaj i nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo tylko robisz z siebie idiote. Narazie koledze bym polecił białko lub gainera jeśli chce koniecznie brać odżywki, a najlepiej jakby piersze 3 miechy poleciał na czysto i zobaczyl jakie ma przyrosty a potem kombinował z odżywkiami. Na początek trening i sen w [...]
sadze o tym iz katowanie to bardzo zly pomysl . jak chcesz juz porzadniej to zdabaj o porzadny adekwatny do wieku plan . odzywki ? a powiedz mi co bialko w proszku moze zmienic ? bialko masz normalnie w jedzeniu , a suplementacja bialkiem nie polega na lykaniu oby wiecej ( to nie tak dziala ) a uzupelnianiu brakow , w innym wypadku to sie mija z [...]
ConanKutno a koledzy biorą Najpierw potrzebujesz poznać zasady odzywiania potem zdać sprawę czym są odżywki a czym substancje zabronione potem gdy dorośniesz będziesz wiedział że czasem kupić więcej mięsa niż białka czy gainera.
ocenicie mojego kolege!!!!!!!!!!!
